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Confira as dicas e melhore a sua qualidade de vida

Sabia que a felicidade está ao seu alcance? Mesmo diante dos problemas e desafios do dia a dia, é possível encarar a rotina de um jeito mais leve e feliz, basta fazer algumas mudanças de hábito. Com medidas simples, dá para levar a vida com saúde e tranquilidade, mandando o estresse e ansiedade para bem longe.

Quer saber quais são os hábitos que você deve incorporar para ter mais qualidade de vida e agregar felicidade e leveza à sua rotina? Leiam as dicas logo mais abaixo:

qualidadedevidaPratique exercícios físicos

Movimente­-se! Os exercícios físicos beneficiam a saúde do corpo e da mente, fazendo o organismo trabalhar em harmonia. A prática de atividades físicas ajuda a manter a boa forma, além de contribuir na melhora da condição cardiorrespiratória, fortalecimento ósseo e articular, coordenação motora, equilíbrio e humor. Sim! Se exercitar estimula a produção de serotonina, o hormônio do prazer e bem­estar. Isso significa que uma rotina ativa traz mais felicidade para o dia a dia.

Tenha uma vida social ativa

Quer ter uma rotina mais leve e feliz? Combata o estresse fugindo do isolamento social. Por vezes, é bom ficar sozinho para refletir, relaxar e descansar, no entanto, você deve separar alguns momentos para se divertir com os amigos, participar do happy hour com os colegas, interagir com a família, passear, ir a festas e se desconectar das preocupações. Por falar em se desconectar, lembre­-se que nem só de internet vivem as pessoas. Saia um pouco das redes sociais virtuais e entre nas redes sociais reais. Elas são mais intensas, afetivas e significativas.

Faça o que você gosta

Amar o que faz é um dos caminhos mais certeiros para encontrar a felicidade. Quando há amor envolvido, o trabalho fica mais leve e a rotina se torna mais feliz. E não é só na vida profissional, não! Procure fazer o que você gosta fora do expediente também, dedicando-­se aos seus hobbies. Não importa se você gosta de dançar, viajar, praticar esportes ou fazer artesanato…O importante mesmo é ser feliz investindo tempo nas atividades que te agradam.

Reclame menos e agradeça mais

Para ter uma rotina mais mais leve e feliz, é importante ser grato pelas conquistas e aprender a reclamar menos das frustrações. Se algo der errado, levante, sacuda a poeira e dê a volta por cima! É difícil, porém você deve lembrar que positividade atrai positividade, otimismo gera otimismo, pensamentos bons trazem coisas boas. Quanto mais otimista, positivo, gentil e grato você for, mais leve será a sua rotina! Durma bem para ter uma rotina mais leve e feliz.

Durma bem

O sono de qualidade é essencial para a saúde e bem-­estar de modo geral, ou seja, as boas noites de sono também podem te ajudar a ter uma rotina mais leve e feliz. Dormir bem garante o equilíbrio hormonal, melhora o humor, aumenta a disposição, ajuda no controle do peso, otimiza a memória e evita problemas como o estresse, ansiedade e irritabilidade. Se você deseja usufruir desses benefícios, procure dormir melhor.

Por tanto, crie uma rotina com um horário para dormir e acordar, invista em bons colchões, use roupas de cama limpas, confortáveis e evite levar aparelhos eletrônicos para a cama.

E aí, gostaram das dicas de hoje? Beijos

Vanessa

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