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10 Passos para uma alimentação saudável

Oi peruas tudo bem? O assunto de hoje é sobre alimentação. Porque se alimentar bem faz parte de uma vida mais saudável e mais ativa. Se vocês também estão de olho na saúde, confiram logo mais abaixo os 10 passos para uma alimentação mais saudável.
alimentacaosaudavel1 Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação.
2 Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades nas preparações alimentares.
3 Limitar o consumo de alimentos processados, como conservas de legumes, compotas de frutas, pães e queijos.
4 Evitar alimentos ultra-processados, como biscoitos recheados, refrigerantes e salgadinhos.
5 Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados. Sempre que possível, com companhia.
6 Fazer compras em locais que oferecem opções de alimentos in natura e minimamente processados.
7 Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.
8 Organizar o tempo para dar a devida atenção à alimentação.
9 Ao comer fora de casa, dar preferência a locais que servem refeições feitas na hora.
10 Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.
 
FONTE: Guia alimentar para a população brasileira, Ministério da Saúde.
 
Espero que tenham gostado das dicas, beijos e até o próximo post ;)
 

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